冬瓜海米杂粮粥

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冬瓜搭配海米，加上杂粮慢熬成粥。低脂高纤，软糯好消化，既能补充钙质，又能清肠解腻，日常养生、餐后食用都很合适。

冬瓜海米杂粮粥的用料

杂粮米 40～50克 冬瓜 100克
海米 5克 葱姜 少量
盐 少量 胡椒粉 少量
食用油 少许 水 600–700ml

冬瓜海米杂粮粥的做法

#食愈体态汁划#冬瓜海米杂粮粥的做法图解1

步骤1

杂粮米泡水（1小时）淘净，
#食愈体态汁划#冬瓜海米杂粮粥的做法图解2

步骤2

冬瓜切粒，清水冲洗一遍，
#食愈体态汁划#冬瓜海米杂粮粥的做法图解3

步骤3

海米泡水，去掉多余杂质，
#食愈体态汁划#冬瓜海米杂粮粥的做法图解4

步骤4

杂粮粥小火熬煮半小时，
#食愈体态汁划#冬瓜海米杂粮粥的做法图解5

步骤5

少油小火炒香葱姜，
#食愈体态汁划#冬瓜海米杂粮粥的做法图解6

步骤6

倒入冬瓜粒，盐、胡椒粉调味，
#食愈体态汁划#冬瓜海米杂粮粥的做法图解7

步骤7

倒入海米，翻炒均匀，
#食愈体态汁划#冬瓜海米杂粮粥的做法图解8

步骤8

倒入杂粮粥里，将冬瓜煮至软糯，
#食愈体态汁划#冬瓜海米杂粮粥的做法图解9

步骤9

按个人口味，酌情加盐。
#食愈体态汁划#冬瓜海米杂粮粥的做法图解10

步骤10

减轻肠胃负担，整体温润不油腻。

冬瓜海米杂粮粥的烹饪技巧

粥品温热食用最佳，放凉后寒性增强，肠胃敏感人群容易不适。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:1天前 · 山东省

©本菜谱的做法由 小鱼哥的私房 编写，未经授权不得转载
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